Trik Untuk Meredakan Stres

Sters pastinya bisa terjadi pada setiap orang, entah dari sewaktu sedang menghadapi macet kala mengendarai Fortuner Suv Terbaik atau sedang mendapatakan sebuah msalah yang serius. Stress juga bisa mengganggu sistem kekebalan tubuh dan juga bisa meningkatkan tekanan darah anda.

“Semua orang merasa tertekan, sampai-sampai kita mulai berpikir hal itu normal karena kadung terbiasa dengannya. Bahkan terkadang kita mencoba untuk berpura-pura tidak stres tapi tak dapat dipungkiri jika stres diam-diam bisa membunuh Anda,” ujar psikoterapis Robert Friedman, penulis buku How to Relax in 60 Seconds or Less.

Simaklah beberapa trik dibawah ini yang bsia berguna untuk meredakan Sters pada diri anda :

– Meniup Balon
Sewaktu Stres diri anda pasti akan menghirup nafas yang pendek. Maka cobalah untuk meniup balon karena membuat anda akan bernafas lebih lambat dan dalam dikarenakan anda harus menggunakan diafragma anda. Teknik ini juga berguna untuk anda merilekskan otot anda juga jantung anda.

– Berbicara Ngawur
Cobalah untuk berbicara dengan bahasa ngawur dengan lawan bicara anda, memang terdengar aneh tapi setelah anda berbicara pasti diri anda menjadi tertawa dam sters anda akan hilang.

– Mendengar Suara Ibu
Beberapa peneliti mengemukakan bahwa ketika gadis muda berada dalam situasi yang stres atau tertekan, maka mendengarkank suara ibunya lewat telepon bisa mengurangi hormon sters yang dialami serta meningkatakan pelepasan kadar oksitosin atau hormon yang membuat diri anda merasa lebih nyaman.

– Menghindari Media Massa
Cobalah matikan Tv, laptop atau simpan majalan atau tumpukan koran di sudut ruangan anda.  “Terkadang Anda perlu mengambil jeda dari berbagai berita tentang kejadian di dunia untuk menjernihkan kepala, mengurangi kekhawatiran dan memprioritaskan kehidupan Anda sendiri,” ungkap Richard Blonna, profesor dari William Patterson University, New York yang memiliki spesialisasi dari manajemen stres.

– Bermainlah Layaknya Anak-anak
Cobalah untuk memainkan permainan yang anak-anak sering mainkan, seperti gelembung udara atau lompat tali dan habiskan waktu anda selama 10 menit untuk bermain hula hop. “Lakukan sesuatu yang menurut Anda menyenangkan saja sudah cukup membantu, tapi jangan terpaksa karenanya,” tandas Blonna.

Advertisements

Leave a Reply

Fill in your details below or click an icon to log in:

WordPress.com Logo

You are commenting using your WordPress.com account. Log Out / Change )

Twitter picture

You are commenting using your Twitter account. Log Out / Change )

Facebook photo

You are commenting using your Facebook account. Log Out / Change )

Google+ photo

You are commenting using your Google+ account. Log Out / Change )

Connecting to %s